Il consumo calorico totale in 1 ciclo (26 settimane) è 185,300 kcal [0 + 5100 + 0 + 10200 + (8500x20)]. L' assunzione totale in 1 anno è 370,600 kcal [185,300 x 2 cicli]. L' apporto calorico medio nell' anno è [370,600 / 365] = 1015 kcal/giorno (circa 1000 kcal). Numero totale dei giorni di digiuno: 122 all' anno [(7 + 14 + (2 x 20)] x 2 cicli]. | . Dopo i 7 giorni di digiuno, il periodo di recupero è pure di 7 giorni. Nel primo giorno dopo il digiuno (l' 8° dall' inizio del digiuno) prenderete 200 kcal; nel 2° giorno 300 kcal; nel 3° giorno 400; nel 4°, 600; nel 5°, 900; nel 6°, 1200; e nel 7° giorno 1500 kcal. Quindi nei 7 giorni di questa "settimana di recupero" la vostra assunzione totale sarà 5100 kcal. Dopo il digiuno di 14 giorni, il periodo di recupero dura altrettanto e consiste di: 14 giorni con assunzione giornaliera di 200 + 200 + 300 + 300 + 400 + 400 + 600 + 600 + 900 + 900 + 1200 + 1200 + 1500 + 1500 kcal. Perciò durante questo periodo di recupero di 14 giorni, la vostra assunzione totale sarà 10200 kcal. |