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El ejercicio regular y una actividad física moderada pueden añadir 10-20 años a la duración de su vida.
Es bien sabido que el ejercicio moderado, en oposición al ejercicio intenso puede mejorar significativamente la salud personal e incrementar la duración de la propia vida. Diversos estudios han intentado demostrar el como exactamente el ejercicio afecta nuestra salud. El buen crédito que tiene la actividad física se debe a varios factores, por ejemplo su capacidad para liberar el estrés, disminuir la presión sanguínea e incrementar el nivel de endorfinas (hormonas cerebrales causantes de la sensación de felicidad y bienestar y que además reducen la cantidad de grasa corporal; la actividad física incrementa las enzimas quemadoras de grasa en los músculos y nos ayuda a estar en forma y perder peso; fortalece los músculos cardíacos y mejora la circulación de la sangre reduciendo por lo tanto el riesgo de ataque cardíaco; reduce además los niveles de glucosa y colesterol en la sangre y aumenta el calcio en los huesos, mejora el sistema respiratorio fortaleciendo nuestros pulmones ayudando a controlar el asma. Finalmente aumenta la sensación de autoestima y de control sobre el propio cuerpo y vida.
Mainly due to all these benefits of moderate exercise, physical activity is considered to be essential for those who want to prolong their life span. Several extracts from the studies that show the correlation between moderate physical activity, on the one hand, and the risk of some major diseases and all-cause mortality, on the other, can be found below.
The following types of activity is mostly important for your health and longevity:
****Aerobic
****Anaerobic, gym
****Stretching, pilates
exercises, physical activity, lifespan, fitness, aerobic, anaerobic, gym, stretching, pilates.
Es bien sabido que el ejercicio moderado, en oposición al ejercicio intenso puede mejorar significativamente la salud personal e incrementar la duración de la propia vida. Diversos estudios han intentado demostrar el como exactamente el ejercicio afecta nuestra salud. El buen crédito que tiene la actividad física se debe a varios factores, por ejemplo su capacidad para liberar el estrés, disminuir la presión sanguínea e incrementar el nivel de endorfinas (hormonas cerebrales causantes de la sensación de felicidad y bienestar y que además reducen la cantidad de grasa corporal; la actividad física incrementa las enzimas quemadoras de grasa en los músculos y nos ayuda a estar en forma y perder peso; fortalece los músculos cardíacos y mejora la circulación de la sangre reduciendo por lo tanto el riesgo de ataque cardíaco; reduce además los niveles de glucosa y colesterol en la sangre y aumenta el calcio en los huesos, mejora el sistema respiratorio fortaleciendo nuestros pulmones ayudando a controlar el asma. Finalmente aumenta la sensación de autoestima y de control sobre el propio cuerpo y vida.
Mainly due to all these benefits of moderate exercise, physical activity is considered to be essential for those who want to prolong their life span. Several extracts from the studies that show the correlation between moderate physical activity, on the one hand, and the risk of some major diseases and all-cause mortality, on the other, can be found below.
The following types of activity is mostly important for your health and longevity:
****Aerobic
****Anaerobic, gym
****Stretching, pilates
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